寝室の色がくれる、やさしい心のリセット

その日、寝室の「色」が私を救ってくれた

仕事が終わった夜、私はクタクタになって自宅へ戻ってきました。肩は重く、目の奥はジンジンと痛み、頭の中では今日終わらなかったタスクがグルグルと渦を巻いていました。何をする気にもなれず、まっすぐ寝室へ向かいました。ドアを開けた瞬間、ふと目に飛び込んできたのは、ふんわりとしたベージュのカーテンと、淡い青色の優しい照明。すると不思議なことに、ざわついていた心が少しずつ静まり、頭の中のモヤモヤがゆっくりと溶けていくような感覚を覚えたのです。「あれ、なんだろう。この色……落ち着くかも？」

それまで、寝室の色なんて特に気にしたことはありませんでした。でもその瞬間、私は確かに“色”の力を感じたのです。試しに照明の設定を変えてみることにしました。まずは白色の蛍光灯にしてみると、急に現実に引き戻されたような冷たさを感じ、なんとも落ち着きません。次に、オレンジがかった暖色系の灯りに切り替えてみると、部屋が一気にやわらかくなり、包まれるような温もりが広がりました。「ああ……これだ。」まるで優しく抱きしめられているような安心感。思わず、その場に座り込んで深呼吸をしてしまいました。

気になった私はその夜、寝室の色と心の関係について調べてみることにしました。すると「色彩心理学」という分野があり、色が人の感情や自律神経に影響を与えるという研究が多数あることを知りました。例えば、赤やオレンジなどの鮮やかな色は交感神経を刺激して気分を高揚させるけれど、寝室では逆効果になることがあるそうです。対して、青や緑、ベージュなどの落ち着いた色は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる働きがあるとのこと。

「寝室 色」なんて、検索でもしなければ一生意識しなかったかもしれない。でも、まさに今の私に必要なのは“癒しの色”だったのです。翌日、私は寝室の模様替えを決意。まずはベージュのカーテンを、より柔らかな生成りに替えました。次に、青緑がかった淡い光を放つLEDランプを購入し、ベッドサイドに設置。さらには、赤や黒のクッションを思い切って処分し、代わりにリネン調のベージュと淡いラベンダーのクッションを並べました。

こうして完成した新しい寝室は、まるで自然の中にいるような穏やかさに包まれていました。夜になるのが楽しみになり、ベッドに入ると心からリラックスできるようになったのです。眠る前にスマホを眺めていた習慣も、自然と減っていきました。「寝室の色」が、私の生活リズムすら変えてしまったのです。

色が心を整える――あなたの寝室は何色ですか？

私のように、なんとなく寝室を使っている人も多いのではないでしょうか？でも、ほんの少し「色」に気を配るだけで、その空間は癒しの場へと変わります。あなたの寝室の色は、心を落ち着ける色になっていますか？

• 照明の色を見直してみましょう：白い光よりも、オレンジがかった暖色系がリラックスには効果的。特に夜は、光の強さを抑えると◎。
• カーテンやベッドカバーの色に注目：ベージュ、淡いブルー、グリーンなど自然に近い色は副交感神経を優位にし、心を静めてくれます。
• アクセントカラーは慎重に：赤や紫など刺激の強い色は、寝室では避けた方が無難。もし使うなら小物に少しだけ。

寝室の色を変えることは、心の色を整えること。私のように「疲れたな」と感じたら、ぜひ色の魔法に頼ってみてください。大きな家具を替えなくても、照明やカーテン、小物を変えるだけで、寝室の空気がふわっとやわらかくなるのを感じられるはずです。

さあ、今日から寝室の色で癒しの一歩を

たとえ部屋の広さやインテリアに制限があっても、色だけなら今日からでも変えられます。私たちは日々、たくさんの情報やプレッシャーにさらされて生きています。そんな中、毎日戻る寝室が、心から安心できる場所であることは、何よりの癒し。あなたも「寝室 色」の力で、明日からの自分を、少しだけやさしく整えてあげませんか？