リフレの心を整える冒険

ある日、私は自分の心がざわざわしていることに気づいた。デスクワークの合間に、ストレスが溜まっているのを感じていた。そんな時、ふと目に入ったのは、近所で開催されるアニマルセラピーのイベントだった。心の中で何かが弾ける音がした。

「動物たちとのふれあい」

イベント会場に着くと、可愛い動物たちが待っていた。小さなウサギや、ふわふわの子犬たちが私を迎えてくれる。私はその瞬間、心が軽くなるのを感じた。動物たちと触れ合うことで、自律神経が整うという話を思い出し、期待が高まる。

ウサギを抱き上げると、その温もりが私の心に広がっていく。彼らの無邪気な目を見つめると、日々のストレスが少しずつ消えていくのがわかった。周りの人たちも笑顔で、まるで心が一つになったような感覚を味わった。

帰宅後、私はリラックスするために塗り絵を始めることにした。色鉛筆を手に取り、白い紙に向かう。何も考えずに、ただ色を塗ることに没頭する。心の中のざわめきが、色と共に消えていくのを感じた。

15分ほど経った頃、私は自分がどれほど集中していたかに気づく。塗り絵は、まるで心のデトックスのようだ。ネガティブな感情が色と共に流れ出ていく。完成した作品を見て、達成感が心を満たした。

次の日、私は散歩に出かけた。美しい景色や心を動かされる瞬間を見逃さないように、スマホを手に持っていた。花が咲き乱れる公園や、子供たちの笑顔を撮影することで、心がリラックスしていくのを感じた。

撮った写真を見返すと、あの日の楽しい思い出が蘇り、心が癒される。副交感神経が高まっているのを実感し、ストレスがどんどん軽くなっていくのがわかった。

夜、私は3行日記をつけることにした。今日の失敗、感動したこと、明日の目標を簡潔に書く。これが心の整理に役立つことを知っていたからだ。日記をつけることで、気持ちが切り替わり、心がすっきりとした。

こうして、私は自律神経を整えるための趣味を見つけた。動物とのふれあい、塗り絵、写真、そして日記。これらは私にとって、ストレスを軽減し、心をリフレッシュするための大切な時間となった。