スマホよ、さようなら！快眠のための夜のルール

快眠の秘訣は夕食後のスマホ断ち？

皆さん、こんばんは！今日も一日お疲れ様でした。夕食を終えた後、ついついスマホを手に取ってしまうこと、ありませんか？SNSをチェックしたり、ゲームを楽しんだり、スマホが手放せないという方も多いはず。でも、実はその行動があなたの睡眠を妨げているかもしれないんです！

快眠を妨げる最大の敵、それはブルーライト！LEDが発するこの明るい光は、照明やテレビ、パソコンなど、私たちの生活のあらゆるところに存在しています。特に、手に取って間近で見るスマホからのブルーライトは、目に強く飛び込んでくるため、夜にはできるだけ避けたいものです。

実際、夕食後にスマホを触らない人は、ぐっすり眠れているというデータもあります。もしどうしても使いたい場合は、画面の色を暖色系に設定することをおすすめします。これだけでも、快眠への第一歩になるかもしれませんよ！

さあ、皆さんもこの快眠のルールを取り入れて、スッキリとした朝を迎えましょう！夕食後はスマホをお休みさせて、心地よい眠りに身を委ねる時間を作ることが大切です。健康的な睡眠は、心と体のリフレッシュに欠かせません。さあ、今夜から実践してみませんか？