運動不足は悪の根源だ！おじいさんの健康教室

運動不足の恐怖

皆さん、こんにちは！今日は運動不足についてお話ししましょう。運動不足が原因で、年間5万人もの日本人が亡くなっているなんて、まるでホラー映画のようですね。運動不足は、まさに悪の根源！それでも、運動が億劫だと思っているあなたに、運動の素晴らしさをお伝えしますよ。

運動の素晴らしさ

さて、運動不足がどれほど怖いかお分かりいただけたでしょうか？でも、逆に運動をすることで得られるメリットは、まるで魔法のようです！適度な運動は、病気の予防だけでなく、脳を活性化させ、心を安定させる効果があるんです。うつ病やパニック障害の患者さんに運動療法を行うと、薬と同じくらいの効果が得られることもあるんですよ。

運動を始めよう！

運動不足で病気にならないためには、「1日1万歩」が目安です。歩くことは特別な器具も服装も不要で、気軽に始められます。まずは、家の中でこまめに動くことからスタートしてみましょう。5000歩でも、2000歩でも、歩数に応じた効果が期待できるんです。日常の身体活動と病気予防の関係を調べた一例に、「中之条研究」があります。群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に、2000年から行われている調査研究です。1日の歩数、またそのうち何分早歩き（3メッツ以上）したかに対して、期待できる健康効果が示されています。表を見てください。メッツ（METS ： METabolic equivalents）とは、運動などの身体活動の強度を示す指標のことで、安静時の酸素消費量に対して身体活動時の酸素消費量がその何倍にあたるかによって決められます。さあ、あなたも運動を始めて、健康な生活を手に入れましょう！